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Posture & Fascia

Fascia

Qu'est-ce que le Fascia ?

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Le fascia, tissu conjonctif souple et résistant, enveloppent les organes, muscles et os, jouant un rôle clé dans la proprioception grâce à des récepteurs sensoriels. Il influence la posture et le mouvement, et sa libération par massage ou thérapie manuelle peut améliorer la mobilité, soulager la douleur et réduire les tensions musculaires. Constitué majoritairement de collagène et d'élastine, il reste souple lorsque sain, facilitant la contraction musculaire. Le fascia tendu ou endommagé entraîne douleur et raideur. 

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Le fascia a plusieurs fonctions importantes dans le corps, notamment :

  • Soutien structurel;  

  • Transmission de force; 

  • Proprioception; 

  • Lubrification des tissus; Immunité; Régulation de l’inflammation; Régulation du flux lymphatique.

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Il existe sept grandes chaînes de fascias : La chaîne postérieure superficielle, La chaîne antérieure superficielle.

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  • La chaîne latérale.

  • La chaîne spiralée.

  • Les quatre chaînes des bras. 

  • Les chaînes fonctionnelles. 

  • La chaîne antérieure profonde.

Le fascia lorsqu'il est affaibli par une mauvaise posture, une blessure, un manque d'exercice, ainsi que par le stress provoquent à des endroits spécifiques, des raidissements, des douleurs et des blocages. Voici plusieurs exemples :

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  • Douleurs de cicatrices;

  • Douleurs du poignet, du coude, de la nuque, des épaules, de la hanche, des genoux, de l'aine;

  • Douleurs musculaires;

  • Irritations des tendons;

  • Troubles du ventre, des pieds;

  • Névralgies;

  • Dorsalgies;

  • Oppression; tensions;

  • Céphalées...  comme vous pouvez le constater cela touche toutes les parties du corps.

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Des études ont montré que l’exercice régulier peut stimuler la production de collagène dans le fascia, ce qui peut aider à prévenir les blessures et à améliorer la récupération. Enfin, le mouvement régulier peut également aider à stimuler la circulation sanguine et lymphatique dans le fascia. Cela peut aider à éliminer les toxines et les déchets métaboliques des tissus, tout en apportant des nutriments et de l’oxygène aux cellules. ​

Le test des lignes du fascia, développé par Thomas Myers, évalue les tensions et mobilité des différentes chaînes du fascia entourant l'organisme, pour identifier blocages et douleurs. 

Exercice
Etirement

Comment se déroule le test ? Durée max. 2 h (possibilité en deux RDV)

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Etape 1 : Avant de commencer, je réponds à vos questions et préoccupations pour vous mettre à l'aise. Nous aurons besoin d'un espace spacieux avec un tapis, une bouteille d'eau et un rouleau de massage. Un échauffement de 10 minutes comprend des exercices comme sautiller ou se balancer.

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Etape 2 : Ensuite, je détaille les étapes du test en expliquant les chaînes spécifiques. Nous réalisons ensemble les exercices pour chaque chaîne. Mon objectif est d'identifier les raisons de vos douleurs et difficultés, en proposant des solutions de mouvements doux pour améliorer votre mobilité, souplesse et potentiellement réduire les souffrances. Mon évaluation se veut constructive, sans jugement ni notation, dans le but de vous aider à atteindre vos objectifs.

 

Lors du test, il est primordial de s'écouter et d'examiner attentivement les réactions de votre corps face à chaque exercice. La communication de vos ressentis sera pour moi un indicateur essentiel pour l'évaluation, mais surtout du programme de renforcement que je constituerais pour vous par la suite.

 

Nous nous revoyons 1 mois plus tard ou plus tôt à votre demande, pour réajuster le programme, les exercices et surtout pour corriger à nouveau l'exécution du programme si besoin. Le plus important sera votre joie de mouvoir votre corps sans douleurs intenses avec une mobilité nouvelle !

" Le changement ne viendra pas de ce que vous faites occasionnellement.

Il viendra de ce que vous faites régulièrement "

Source

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15788870/

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