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Psycho-énergéticienne E.F.T
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Praticienne LaHoChi
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Conseillère en naturopathie
Isabelle BABIAK
Douleurs Chroniques / Troubles émotionnels / Fibromyalgie (en cours)
Techniques respiratoires
Les techniques respiratoires en naturopathie sont des méthodes qui visent à améliorer la respiration pour améliorer le bien être holistique.
Les principales techniques respiratoires utilisées par les naturopathes sont les suivantes :
1.Respiration Consciente :
Cette pratique de pleine conscience consiste à porter une attention particulière à chaque inspiration et expiration. Elle contribue à réduire le stress et l’anxiété, à abaisser la tension artérielle, à ralentir le rythme cardiaque et à améliorer la concentration. Pratiquée à tout moment de la journée, elle favorise l’équilibre mental et physique..
2.Pranayama : Issu du yoga, le pranayama contrôle la respiration pour améliorer la circulation de l'énergie vitale (prana). Il comprend quatre phases : inhalation (Puraka), rétention interne (Antara Kumbhaka), expiration (Recaka), et rétention externe (Bahya Kumbhaka). La maîtrise de chaque phase optimise la respiration.
Techniques Courantes :
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Respiration abdominale (diaphragmatique)
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Kapalabhati
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Anuloma Viloma (respiration alternée)
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Respiration en carré
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Ujjayi
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Bhastrika
Considérations : Adaptez ces techniques à votre niveau et consultez un professionnel de santé en cas de préoccupations. Certaines pratiques peuvent être inadaptées en cas de troubles cardiovasculaires, hormonaux ou digestifs.
3.La respiration détoxifiante tibétaine, ou "respiration des 9 tours", est une technique qui vise à éliminer les toxines du corps en augmentant le taux d'oxygène sanguin. Elle consiste en neuf respirations rapides et profondes suivies d’une rétention d'air et d’une expiration lente. Cette méthode, liée à la médecine tibétaine traditionnelle, aide à accroître l'énergie, améliorer la concentration et réduire le stress.
Précautions : Cette technique peut être intense et ne convient pas à ceux avec des problèmes respiratoires ou de santé chroniques. Il est recommandé de la pratiquer sous la supervision d'un thérapeute qualifié, en commençant doucement et en respectant vos limites corporelles.
4.Cohérence Cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui aide à réguler le stress en harmonisant le rythme cardiaque.
Ses bienfaits incluent :
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Réduction du stress : Diminue la production de cortisol, l'hormone du stress.
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Amélioration du bien-être : Favorise la sécrétion d'hormones positives comme la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine.
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Soutien psychologique : Aide à prévenir l'épuisement nerveux et la dépression tout en améliorant la concentration et l'apprentissage.
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Renforcement du système immunitaire : Augmente les niveaux d'immunoglobuline A (IgA), un anticorps essentiel.
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Gestion du vieillissement : Stimule la production de DHEA, une hormone liée à la longévité.
La pratique de la cohérence cardiaque favorise un rétablissement du système nerveux autonome (SNA) sans induire de conscience modifiée.
5.La respiration holotropique : La respiration holotropique, développée par Stanislav Grof et sa femme Christina dans les années 1970, utilise une respiration rythmique et profonde combinée à une musique spécifique pour induire des états de conscience modifiée. Cette technique permet d'explorer et de guérir des aspects profonds de l'expérience personnelle, comme les traumas et les croyances limitantes, sans les effets secondaires des drogues psychédéliques. Les participants peuvent vivre des expériences intenses, telles que des visions, des souvenirs et des émotions profondes.
" Souffle, respire et prends de la hauteur "