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Techniques psycho-émotionnelles
Stress

La psychologie émotionnelle est une branche de la psychologie qui étudie les émotions, leurs causes et leurs conséquences sur les pensées, les comportements et les interactions sociales. Elle s'intéresse également aux mécanismes de régulation des émotions et de la gestion de l'émotion dans différents contextes. Elle peut être utilisée pour comprendre et améliorer les relations interpersonnelles, la santé mentale et la performance professionnelle.

Quelles sont les techniques de psychologie émotionnelle ? 

Il existe plusieurs techniques utilisées en psychologie émotionnelle pour aider les individus à comprendre et à gérer leurs émotions. Je ne vais pas toutes les énumérées, mais voici quelques exemples courants :

La thérapie comportementale et cognitive (TCC) : Forme de psychothérapie qui se concentre sur les pensées, les émotions et les comportements. (exemples de méthodes couramment utilisées dans la TCC : L'éducation, la psychoéducation, les exercices comportementaux, la thérapie de l'exposition, la restructuration cognitive et la thérapie interpersonnelle). 

La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) : C'est une forme de thérapie comportementale qui vise à aider les individus à gérer leurs émotions négatives tout en s’engageant dans des comportements qui les amènent vers une vie satisfaisante et significative. L'ACT considère la souffrance émotionnelle comme normale mais aggravée par des stratégies d'évitement. Elle propose d'accepter les émotions, agir selon ses valeurs et abandonner les schémas limitants pour une vie plus riche. Cela implique la pleine conscience, l'acceptation et l'engagement dans des actions alignées avec les valeurs.

TCC en psycho
Apprendre à s'aimer

La thérapie centrée sur les émotions : cette approche vise à aider les individus à exprimer et à comprendre leurs émotions, ainsi qu'à apprendre des moyens de les gérer de manière efficace (exemples de moyens pouvant être utilisés : l'expression artistique, la visualisation ou l'imagerie guidée; la validation émotionnelle; l'exploration des pensées sous-jacentes etc.).

La thérapie émotionnelle intégrative (TEI) : Cette approche thérapeutique intègre différentes techniques et méthodes pour aider les personnes à mieux comprendre et à gérer leurs émotions (exemples de techniques : travail sur les schémas émotionnels, intégration des émotions, techniques de relaxation, techniques d'exposition, technique de régulation émotionnelle, etc.). 

La méditation de pleine conscience : cette pratique consiste à porter une attention consciente à l'expérience présente, à aider les individus à développer une meilleure compréhension de leurs émotions et une capacité à les gérer. Elle est bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs physiques, car elle peut aider à réduire l'intensité de la douleur perçue, ainsi que l'anxiété et le stress qui peuvent l'accompagner (exemple le Yin Yoga pour soulager les tensions physiques et psycho-émotionnelles). Il est cependant important que les personnes consultent leur médecin pour diagnostiquer et traiter la cause sous-jacente de leurs douleurs.

Méditation

" Les émotions inexprimées ne meurent jamais. Elles sont enterrées vivantes et sortiront plus tard de manière plus problématique "

Sigmund Freud

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