Méditation guidée

La méditation, une pratique millénaire, trouve ses origines dans la vallée de l'Indus en Inde, où des fresques datant de plus de 4000 ans dépeignent des individus en pleine méditation.

Le terme "méditation guidée" désigne le processus de méditation dirigé par un thérapeute ou un enseignant. Cet outil puissant, à travers des mots et des images, nous permet de mettre de côté les émotions négatives telles que la douleur, le stress et les préoccupations quotidiennes, nous offrant la possibilité de nous reconnecter avec notre être intérieur.

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Qu'est-ce que la méditation ?

Une pratique mentale qui implique la concentration et l’attention portées sur un objet, une pensée ou une activité particulière dans le but de calmer l’esprit, de développer la conscience de soi et d’améliorer le bien-être mental et émotionnel. 

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Voici quelques-unes des formes de méditation les plus courantes :

• Méditation de pleine conscience : consiste à porter attention de manière intentionnelle à l’instant présent, aux sensations corporelles, à la respiration, aux émotions et aux pensées.

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• Méditation guidée : pratique de méditation où un guide dirige la méditation à travers des instructions verbales.

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• Méditation de visualisation : pratique de méditation où l’on imagine des images positives pour atteindre un état de calme et de relaxation.

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• Méditation transcendantale : pratique de méditation qui implique l'utilisation de bol chantant, de triangle, de carillon ou d'Hang (type de tambour) produisant des vibrations stimulant la concentration de l’esprit.

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• Méditation sonore : pratique de méditation qui implique la répétition d’un mantra pour atteindre un état de conscience supérieur.

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• Méditation Zazen : méditation assise, centrée sur la respiration abdominale et l’observation de la pensée. 

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• Méditation Vipassana : pratique bouddhiste qui consiste à développer la conscience de soi à travers l’observation des sensations corporelles.

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• La méditation Kundalini : Forme spécifique de méditation qui s'inspire des principes de la Kundalini Yoga, une tradition yogique ancienne. Elle vise à éveiller et à libérer l'énergie Kundalini, qui est considérée comme une énergie spirituelle puissante située à la base de la colonne vertébrale. Elle réveille l'esprit et l'énergie des chakras. Réveiller cette énergie permet d’arriver un état d’illumination et d’unité.

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Ma pratique n'est pas religieuse, juste un outil que j'utilise pour les effets physiologiques et neurophysiologiques qu'implique cette pratique. Elle me permet de vous aider à retrouver une vie plus harmonieuse au fil des mois. Cette technique vous sera bénéfique quelle que soit votre problématique physique, mentale ou émotionnelle.

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Pour ma part, j'utilise prioritairement la méditation guidée et de visualisation, mais de temps en temps j'adapte les séances en fonction de votre profil. Je recherche toujours à ce que vous soyez le plus réceptif possible aux techniques envisagées pour améliorer votre ressenti durant les séances et qu'elles vous soient bénéfique plus rapidement.